건강관리
간헐적 단식을 하게되면 영양소 부족이 오지는 않을까요?
몸의 건강을 유지하기 위해서는 장기의 휴식도 필요하다고 들어서 간헐적 단식을 하려고합니다.
하루 점심 저녁 꼭 챙겨먹는 스타일인데, 간헐적 단식을 하게되면 영양소 부족이 오지는 않을까요?
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안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
간헐적 단식을 하게 되면 찾아오는 것들을 살펴보자면
영양실조 탈수 수면 장애 피로감 및 낮은 에너지 신경과민 소화불량 두통과 현기증 등 유발 할 수 있습니다.
규칙적인 식습관을 갖추는 게 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간헐적단식을 하더라도 영양균형이 잡힌 식사를 챙겨먹는것이 중요합니다. 시간과 영양귱형 둘다 챙기셔야합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
간헐적 단식을 하게 되면 공복시간이 길면 길수록 힘들어지게 되고
영양이 부족해 질수 있습니다. 그래서 정상적인 체중을 가지거나 하는 분들에게는 추천 하지 않습니다.
안녕하세요.
간헐적 단식은 일반적으로 16시간 단식 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 16:8 단식이 많이 알려져 있습니다.
간헐적 단식은 장기의 휴식을 제공하고, 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 체중 감량에도 효과적이라고 알려져 있으나,
간헐적 단식을 한다고 해서 영양소 부족이 오지 않는다는 보장은 없습니다. 간헐적 단식을 할 때는 시간을 조금씩 늘려가는 것을 권장드리며, 본인에게 맞는지 여부를 확인하고 지속하는 것을 추천드립니다.
(모든 사람에게 적합한 것은 아님)