소아 비만을 예방하고 건강한 체중을 유지하는 방법은?

Question

아이가 먹는것을 정말 좋아합니다.

아직은 뚱뚱한 정도는 아니지만, 굉장히 많이 먹고 운동은 또 적게 하다보니,

점점 살이 찌는게 보이는 수준인데요.

이렇게 먹는것을 너무 좋아하는 아이가 소아 비만에 걸리지 않도록

예방하는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

먹는 것을 좋아하고 살이 찌는 경우는 설탕이 든 단 것을 많이 먹을 겁니다.

음식 속 당이 혈당을 급히 올리고 급히 떨어지게 만들면서 음식이 많이 당기게 된다고 합니다.

우선 당이 많이 든 음식 (과자, 빵, 특히 청량음료수가 가장 당이 많습니다.)을 줄이거나 아예 먹지 못하게 해야 합니다.

이런 것들을 먹을수록 음식이 자꾸 당기고 결과적으로 살이 자꾸 찌게 됩니다.

Answer 2

아이가 다이어트할 필요도 없어보이는데 다이어트를 한다고 밥도 잘안먹고 무리하게 다이어트를 하려고 해서 걱정하신다하던게 불과 3일전정도입니다.

그사이에 아이가 갑자기 살이 찌는게 보일정도라고요?

상식적으로 말이 되나요?

그래도 일단 솔루션을 드리자면 식단을 고단백에 저탄수화물 위주로 바꿔 강제하시고 운동을 직접 솔선수범하셔서 데리고 나가시면 될것으로 보입니다.