건강관리
생선이 애들 두뇌에 좋다고 하는데요.
생선이 애들 두뇌 발달에 좋다고 들었는데 이유가 있을까요?
애한테 생선먹기 싫어할때 설명해주고 싶어서요.
생선에 영양소가 많이 있어서 그런건가요? 모든생선이 다 좋은건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
생선에 함유되어있는 오메가3와 오메가6같은 불포화지방산이 두뇌건강을 유지하는데 도움을 줍니다
생선은 어린이의 두뇌 발달에 중요한 역할을 하며, 특히 오메가3 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하여 뇌 세포 구조 형성과 신경 전달을 개선하여 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다 .또한 비타민B12, D, 셀레늄 등의 다양한 영양소가 포함되어 있어 뇌 건강과 면역력 증진에 기여합니다. 생선은 고단백 식품으로 아미노산을 제공하며, 이는 신경전달물질 생성에 필수적입니다. 모든 생선이 두뇌 발달에 좋지만, 기름진 생선인 연어, 고등어, 정어리 등이 오메가3 함량이 높아 더욱 효과적입니다.