무릎 안다치는 유산소 운동이 뭐가 있나요?

Question

다아이트를 해서 식단관리 뿐만 아니라 유산소운동도 해야 하는데 요 유산소 운동중에서 무릎이 안다치는 운동이 뭐가 있는 건가요?????

Answer 1

대표적인 유산소 운동은 걷기가 있습니다! 어떤 운동이든 무릎에는 영향이 조금씩 갈거에요 체력에 맞춰서 적당히 해주는 건 오히려 장점으로 적용되니까 적절히 해주시면 돼요

Answer 2

천천히 걷기를 시작으로 그러면 해보세요 뚱뚱한상태에서 모든 운동은 무릎에 무리가갈수밖에없어요

좀 연한운동을 시작으로 다이어트를해보세요

Answer 3

무릎을 덜 사용하게 되는 운동의 경우 상체를 이용한 운동을 하시는 것을 추천 드립니다. 동선이 적은 탁구나 가벼운 조깅 등을 추천 드립니다.