유산소 운동의 종류와 효과는 무엇인가요?
유산소 운동의 종류와 효과는 무엇인가요? 일주일에 몇 번씩 얼마나 오랫동안 해야 하나요?
다양한 유산소 운동의 종류와 각각의 건강 효과를 알고 싶습니다. 일주일에 몇 번, 얼마나 오랫동안 유산소 운동을 해야 하는지에 대한 권장 사항이 있나요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 공정한사자235입니다.
조깅 또는 러닝과 같이 달리는 유산소 운동으로 심혈관 기능을 향상시키고 체지방을 감소시킵니다.
또한 전신의 근육을 발달시키고 전체적인 체력을 향상시킵니다.
그리고, 수영도 물에 대한 저항을 이용하여 심혈관 기능을 향상시키고 전신의 근육을 발달시킵니다.
안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 유산소운동 종류에는 걷기운동 줄넘기, 그리고 수영 등이 있는데요 수영은 폐활량을증가시키고 어깨 근육및 다리 군력을 증가 시킵니다
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
유산소 운동의 대표적인 것이 걷는 것 그리고 자전거 타기 등이 있습니다.
이러한 유산소 운동은 폐활량을 증가시키고 근육을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.