건강해지려면 일주일에 유산소운동 몇번해야하나요?

Question

유산소운동을 많이 하면 아무래도 성인병 예방에 큰 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.

그러면 일주일에 최소 몇 번은 유산소 운동을 해야 효과가 있나요?

Answer 1

일주일에 최소 3~5번, 각각 30분 정도 유산소 운동을 하는 게 건강에 좋아요. 꾸준히 하면 성인병 예방에 효과적이고 체력 증진에도 도움이 됩니다 그리고 운동도중요하지만 매일 오전에 건강한 햇빛을 온 몸으로 받아들이는 것도 운동만큼이나 중요하답니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 건강해지려면 매일 꾸준하게 운동을 해주는게 도움이 됩니다. 만약 그런 상황이 안된다면 일주일에 최소 3-4일을 운동을 해주시길 바랍니다. 규칙적으로 운동을 해주셔야 건강을 유지 할수 있습니다.