턱걸이로 어깨와 등쪽 근육을 키우려고 하는데요. 그런데 운동을 하고나면 근육들이 뭉친것인지 잘때 너무 힘들어서요. 몸을 어떤식으로 풀어주면 좋을까요?
더운물에 샤워하거냐 온탕에서 푹담궈서 풀어주면 정말좋습니다 여건이 안되면 팔을 잘털주고 스트레칭등 긴장풀어주는게 가장 적절할것 같네요
