디지털·가전제품
디지털 피로감을 줄이기 위한 개인별 실천 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요
디지털 피로감은 스마트기기 과다 사용으로 집중력 저하와 스트레스를 유발하는데요 이를 줄이기 위한 개인별 실천 방법은 무엇이 있을까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요
스마트폰을 장시간 사용하다 보면 거북목으로 인해 두통이 생기고, 시력 저하, 집중력 저하가 생길 수 있습니다.
최소한 기상 후, 잠자기 전, 이동 시간, 밥 먹는 시간에는 휴대폰을 하지 않도록 나만의 규칙을 정해 놓는 것이 좋겠습니다.
일단 디지털 피로감을 줄이기 위해서는 너무 장시간 tv라든지 스마트폰 등등 이런 것들을 사용하는게 그렇게 좋지는 않습니다 저 같은 경우에도 장시간 사용할 일이 있어도 10분 20분이라도 잠깐 잠깐 쉬어 주면서 눈에 피로를 줄여 주는게 가장 좋습니다
가장 좋은 방법은 폰을 멀리하는 겁니다
그런데 그냥 폰 멀리하라 하면 쉽지 않죠 그렇기에 폰을 하는 활동 외에 다른 활동을 할 수 있는 무언가가 필요합니다
즉 다른 취미를 만드는게 중요하죠
정말 폰은 필요한 곳에서만 사용하고 나머지는 자기의 일이나 다른 일에 집중할 수 있는 환경을 조성하는게 가장 중요합니다.
아무래도 스마트폰 사용시간을 줄이기 위해서는 기기 자체를 업무나 필요한 상황 외에는 사용하지 않는게 좋겠습니다. 이를 위해서 스마트폰 사용시간 제어 어플이라던가 작성자님이 어떤 어플들을 주로 사용하시는지 체크하시고 그걸 삭제해보심이 어떨까 합니다. 이게 업무에 꼭 필요한 어플이라면 어쩔 수 없지만 그게 아닌 SNS류라면 삭제만 해도 며칠 뒤에는 확실히 스마트폰 사용시간이 확 줄어들게 되는 것 같습니다.
가장 먼저 실천할것은 숏폼을 줄이는 것입니다. 숏폼은 짧은 시간 뇌를 충족시켜 주어 시간 가는줄 모르고 계속 보게 되어 가급적 보지 않는게 좋습니다. 게임 또한 줄이거나 삭제를 하는게 피로감을 줄이는 방법입니다.