혈당 수치를 낮출 수 있는 운동에는 뭐가 있나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

나이가 들어서 혈당 관리를 하려고 하는데 운동이 좋다고 하더라구요. 돈들이는 운동말고 집에서 할 수 있는 운동 중 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동은 종류와 관련없이 혈당을 낮춥니다. 그래서 특정 운동을 권하기보다는 본인이 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아보시라고 말씀을 드리지요. 집에서 할 수 있는 것이라고는 간단하게는 유튜브 같은거 운동 프로그램 틀어놓고 따라하는 것이 가장 저렴한 운동이라고 볼 수 있을 것 같은데요. 하루 30분만 꾸준히 하시면 모든 운동은 도움이 된다는 것을 잊지 마시구요.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

혈당을 낮추는데 있어서 가장 효과적인 것은 식단관리입니다.

운동으로 하기를 원하신다면 효과만 따지고 본다면 웨이트입니다.

하지만 웨이트는 일정수준에 이르기전까지 대단히 지루한 운동이기도 합니다.

따라서 쉽게 할 수 있고 재미도 있고 효과적인 것으로는 런닝이 있을 것이며

효과만 따진다면 웨이트가 가장 좋겠습니다.