분노조절장애 억제법좀알려주세요

Question

사소한 일이나 말 장난에도 욱하고 격하게 반응하게되는데 고치는 방법없을까요?? 고치고싶은데 막상 또 저런상황이 오면 감정부터 올라와서 조절이 되지않고 욱하여 남들한테 피해를 주게되는데 고치고싶어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

분노조절장애 억제법에 대해 질문주셨습니다.

화가 날 때는 화제를 전환해 생각을 분산시키는 것이 도움이 됩니다.

그리고 상대방에 대한 존중을 습관화해, 화를 내기전 참을성을 기르는 것도 중요합니다.