발을 자주 삐어서 발목의 y자인대 손상이 4차례정도 있었습니다
ㅇ발목을 잘 삐어서 인대가 걱정되는데
인대를 자주 삐면 인대도 약해져서 고무줄처럼
끊어질 수 있나요?
그리고 식이요법으로도 회복이 가능한가요?
예를들어 글리코겐이나 단백질을 섭취하라던지
등등
인대가 끊어지거나 파열되는 것이 아니더라도 염좌가 자주 발생하게 되면 인대가 불안정하고 연약한 상태가 될 수 있습니다. 그로 인해 추가적인 물리적 손상에 의해 쉽게 파열될 가능성이 있습니다. 안타깝지만 식이요법으로는 크게 도움이 되지 않습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
y자 인대가 어디를 이야기 하실까요. 보통은 발목을 내번하면서 많이 다치고 발목의 바깥쪽 인대에 염좌가 많이 생깁니다.
손상이 축적되다보면 발목에 불안정성이 생길 수 있는데 인대가 하는 기능이 발목이 필요이상 과하게 돌아가지 않게 하는것이기 때문에 발목이 휙휙 돌아갈 수 있습니다.
이렇게 불안정성이 생기면 수술에 대해서 정형외과 진료가 필요해집니다.
불안정성이 없다면 다시 염좌가 생기지 않도록 발목 재활치료가 필요합니다. 재활의학과 방문하시면 치료를 받으실 수 있고 집에서 혼자 하실 수 있는건 다친 다리로 한발서기 운동을 하는겁니다. 고유감각훈련이란건데 이 훈련을 통해서 발목의 안정성이 증가합니다.
평평한 땅에서 수행이 쉬워지면 이불이나 배게위에서 시행하시면 난이도를 올릴 수 있습니다.
식이요법으로 인대 손상이 돌아오지는 않습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
경한 반복손상이 파열을 유발하지는 않습니다.
관절 근육 인대등의 통증으로 진료 시 물리치료의 경우 온찜질 또는 냉찜질을 하게 됩니다. 냉찜질은 통증이 일어난 직후 급격한 염증반응과 손상을 줄이는데 도움이 되며 온찜질은 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진해주는 효과가 있습니다. 만성적인 근육통증, 관절통증으로 불편하다면 온찜질을 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많습니다. 또한 인대는 재생이 어려운 조직 중 하나이며 음식등으로 회복은 어렵습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
잦은 발목염좌로 인해 인대손상이 있는 경우 식이요법으로 회복은 불가합니다.
발목 외측의 경우 3개의 인대가 있으며, 특별한 불안정성이 없는 상태라면 외측인대강화 운동 등으로 강화를 해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
네 만성불안정성 발목으로 진행할수 있습니다.
초기에 부목고정을 하고 적절한 재활운동을 통해서 발목인대를 강화시켜주어야 합니다.
질문 내용만으로는 정확한 진단을 내릴수가 없습니다. 진단에는 신체진찰, 각종 검사들이 필요합니다.
이를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
발목 염좌는 인대의 손상 정도에 따라 1,2,3도로 나누어 진단할수 있습니다.
미세한 인대파열 : 1도
부분 파열 : 2도
완전 파열 : 3도
정확하게 인대 상태를 확인하기 위해서 정형외과나 통증의학과 전문의의 진료가 필요하겠습니다. 진단 후 물리치료 및 주사치료 시행을 할수 있습니다. 참고로 만성 발목염좌 시 발목의 불안정성으로 정도가 심한 경우 수술이 필요 할수 있기 때문에 초기에 충분히 치료를 받고 재활하시는 것이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
한번 손상된 인대는 불완전한 치유로 인해 다시 손상되기가 쉽습니다.
먼저 발목이 자주 안삐게 주변 근육 운동을 해주시는게 좋겠고
인대강화주사인 프롤로주사도 고려해보십시오