운동을 하면 변비에 좋다는 이유가 뭔가요??
안녕하세요.
제가 근래에 변비가 좀 있어서 알아봤더니
걷기 운동 같은 유산소 운동을 하라는데,,
유산소 운동이랑 위장관의 움직임이랑 무슨 관련이 있나요?? 실제로 운동을 하는게 위장관 움직임을 촉진하나요??
유산소 운동은 장 운동을 촉진하여 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 운동 시 장 벽의 수축과 이완이 활발해지고, 장 내용물의 이동이 원활해집니다. 또한, 운동은 스트레스를 해소하고 자율신경계의 균형을 잡아주어 장 기능 개선에 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등 다양한 유산소 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
다만, 변비가 심하거나 지속된다면 식이섬유 섭취 증가, 충분한 수분 섭취와 함께 내과 또는 소화기내과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요 시 대장 내시경 등의 검사를 통해 기질적 원인을 확인하고, 약물 치료 등을 고려할 수 있습니다.
기본적으로 운동을 하면서 장 운동도 같이 되므로 그렇습니다.
극단적인 예를 들면 몸이 불편해 침대에 계속 그대로 계셔야되는 분들은 장마비가 옵니다.
맞습니다. 운동을 하게 되면 장 운동이 활봘해지고 그만큼 변비가 생길 확률이 적어지고 대변이 원활하게 나오게 되는 것입니다. 정적인 생활을 유지하는 사람들이 보통 변비에 걸리는 것과 일맥상통하는 이야기죠. 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다
변비는 위장 운동이 둔화되어서 생계됩니다. 운동을 하게 되면 운동을 하는 과정에서 더 몸이 움직이기 때문에 다음에 이에 따라서 위장 운동이 더 활발하게 됩니다. 활발한 위장 운동은 변비가 덜 생기도록 합니디
운동 등의 생활습관 개선은 위장관 운동의 개선 효과가 있을 수 있습니다. 이는 변비에 또한 큰 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움되었길바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동이 위장관 운동에 큰 도움이 된다고 보기는 어렵지만, 도움이 되는 행동이라고 볼 수는 있습니다. 복부수술 후에도 위장관 운동의 회복을 돕기 위해 최대한 걷고 움직이기를 지시합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 대변이 원활하게 나오지 않는 경우를 말합니다. 걷기 운동 등은 혈액 순환을 촉진시키고, 장 운동을 활발하게 해줍니다. 또한, 복식 호흡은 배의 압력을 상승시켜 장의 연동 운동을 활성화시킵니다.
실제로 운동을 해주는 것은 위장관 관계를 자극해주고 장 운동을 촉진하는 효과가 있습니다. 육체적인 활동량이 늘수록 마찬가지로 장의 운동도 활발해지고 늘어나게 되어 있습니다. 그렇기 때문에 변비에 대해서 운동을 해 주는 것이 도움이 된다는 이야기를 하는 것입니다.
네, 운동이 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 여러 가지 이유가 있습니다. 운동, 특히 유산소 운동은 위장관의 움직임, 즉 장 운동성을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다. 이러한 장 운동성은 음식과 폐기물이 소화계를 통과하는 속도를 조절하는 데 도움을 주므로, 운동을 통해 이러한 움직임을 활성화시킬 수 있습니다.
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유산소 운동을 할 때, 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하게 되고 이 혈액은 전신에 분포됩니다. 이 과정에서 소화기계에도 더 많은 혈액이 공급되어 장 기능이 개선될 수 있습니다. 이는 장 벽의 근육이 더 효과적으로 수축하고 이완하게 함으로써 음식물이 소화관을 더 잘 통과하도록 도와줍니다. 유산소 운동은 직접적으로 장의 운동성을 촉진합니다. 장 운동성이란 장 내용물을 장을 통해 이동시키는 장의 자연스러운 움직임을 말합니다. 운동은 이 움직임을 활성화시켜 변의 통과를 용이하게 하고, 결국 변비를 완화할 수 있습니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
운동 등을 통한 자율신경계의 안정 및 자극, 혈액 순환 촉진, 내장 근육의 직접적 자극 등을 통해
장 운동을 증가시켜 변비에 도움이 될 듯 합니다
충분한 수분 섭취 및 섬유질 (채소 등) 섭취도 중요하고요
- 걷기같은 가벼운 운동은 위장관 운동을 촉진시킵니다.
입원을 하게되면서 누워만 있게되는 많은 환자들을 보면 반대 작용으로 위장관 운동이 떨어져서 변비가 생기는 경우를 많이 보게됩니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
걷기운동은 호르몬대사와 신체 활성도를 촉진해 줍니다 위장관운동도 하체를 움직이면 촉진되게 됩니다.
유산소운동은 위장운동을 원활하게 하여, 장의 움직임을 도와 변비증상을 개선하는데 도움을 주게 됩니다.
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