아이의 약해진 체력을 길러줄 수 있는 운동은 무엇이 있을까요?

Question

초등학교1학년 둘째 아이가 4월달에 봄만 되면 찾아오는 심한 알러지 비염과 독한 감기가 겹치면서 잘 낫지 않았습니다. 거의 한달 이상을 말도안되게 고생을 한 상황인데요. 그로인해서 활동량도 줄어들고 실내에서 활동만 하게 되는 상황이 늘어나며 체력적 으로 약해져 있습니다.

이런 상태에서 약해질대로 약해진 아이의 체력을 키워줄 수 있는 운동은 어떤 것이 좋을까요?

Answer 1

꾸준한 운동은 아이의 성장호르몬 분비를 촉진시킨다고 합니다.

성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 좋다고 합니다.

또한 수영을 꾸준히 다니는 것도 아이의 체력과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

Answer 2

아이들이 면역력이 약해지고 체력이 약해지면 감기에 자주걸리게 됩니다. 아이의 체력을 좋아지게 하려면 30분이상 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋습니다. 달리기나, 줄넘기, 수영, 트램폴린, 농구, 축구, 배드민턴, 자전거, 인라인스케이트,등은 아이의 체력을 증가시켜줄뿐아니라 키성장에도 도움이 됩니다. 체력이 좋아지면 면역력도 증가되기때문에 꾸준하게 하시는것이 중요합니다.

Answer 3

알러지 비염에는 바깥활동은 자제 하셔야 해요. 더구나 비염은 미세먼지나 꽃가루에 취악합니다. 밖에 나갈때는 마스크 필수로 해주시고 집에서는 간단한 스트레칭과 요가를 해주시는게 좋을것 같습니다. 

Answer 4

우리 아이의 약해진 체력을 길러주기 위해서는 간단한 산책을 해주시면 좋을 것 같습니다. 마스크를 하시고 조금씩 힘을 내주면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

꾸준히 이어갈 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요 할 것 같습니다. 저학년에 가장 추천하는 운동은 줄넘기입니다. 공간도 적게필요하고 도구도 간편한데 운동효과는 아주 좋습니다. 방과후 강좌에 음악줄넘기가 있다면 아이가 더 재밌게 배우고 접할 계기가 될것같습니다. 또는 수영도 기초체력기르는데 매우 좋은 운동입니다.

Answer 6

아이의 건강상태를 고려해서 운동을 시작하는 것이 좋겠구요,.

우선은 가정에서 스트레칭 및 요가로 시작을 하는 것이 좋겠습니다.

점점 아이의 상태가 좋아지면 가볍게 동네 산책하기, 계단오르기 등을 하면서 줄넘기를 해보는 것도 좋을 것 같네요.

Answer 7

알러지가 있어 바깥 활동을 못해 아이도 부모님도 많이 힘드셨겠어요. 아이의 체력 증진을 위해서는 같이 산책부터 시작하세요. 낮에는 더우니 저녁에 같이 산채하면 좋습니다. 그리고 아이가 따로 시간내어 운동하기 힘들다면 태권도, 줄넘기, 수영 등의 학원을 보내면 좋습니다.

Answer 8

아이의 체력이없다면 꾸준한 유산소 운동과 근력운동을 병행해보시는것이 좋으며

등산을 한다거나 혹은 가벼운조깅부터 시작해본다거나 하는것도 좋겠습니다.

Answer 9

우선 알러지와 비염때문에 활동이 어려워 체력이약해진걸 걱정하시는데 우선 알러지와 비염상태를 최대한완화시킬수있도록 해주시는거ㅣ더 나을거같아요

Answer 10

날씨가 좋아서 자전거 타고 밖으로 나가는건 어떨까요?

지루하지도 않고 초1이면 흥미를 가지고 열심히 배워볼 나이인거 같네요

인라인도 좋구요 ㅎ

Answer 11

아이의 약해진 체력을 키워줄 수 있는 운동에는

가장 무난하게 할 수 있는 운동으로 줄넘기를 시켜보는 겁니다. 줄넘기라는게 지속적으로 다리근육을 활용하여 아이의 성장판도 자극시켜주고 전신운동 및 심폐지구력까지도 향상시킬 수 있기 때문에 굉장히 좋은 운동입니다. 또한 자기도 전활동으로 줄넘기 일의 넘는 횟수를 점차 늘려가면서 아이가 도전정신도 기를 수 있습니다