남자 올챙이배 효과적으로 빼는 방법은요?
뱃살이 급하게 늘어서 고민입니다. 사촌형들도 40넘으면서 급격히 살이 쪄서 나름 걱정하고 조심했는데, 1일1식하는데도 살이 빠질 기미가 없어요. 도와주세요
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
식단50 운동50 의 비중으로 다이어트는 이뤄집니다.
1일1식은 너무 적습니다. 그리고 운동을 반드시 하셔야 합니다. 스스로 못합니다.
근처 헬스장 PT를 등록하시어 운동방법, 식단을 배우시고 딱 3개월만 눈딱감고 해보십시요.
배워서 스스로 설 수 있습니다. 꼭 실행해보세요
뱃살만 빼는 특별한 방법은 없습니다. 몸의 지방은 다이어트를 통해서 전체적으로 빠지게 하는 수밖에 없습니다. 복부 운동을 통한 복근 단련은 복부를 잡아주어 뱃살이 나오지 않아 보이게 해줄 수 있기 때문에 복근 단련을 해보시는 것을 권고드립니다. 살을 빼는 것에는 특별한 비법 같은 것이 없으며 결국에는 섭취하는 열량보다 소모하는 열량이 많아야 서서히 체중이 감량되게 됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
체지방을 줄이고 싶은데 마음처럼 쉽지 않아 고민스러우시지요. 식사량을 많이 줄이셨다면 아마 차차 체중이 줄어들거라 생각됩니다만, 운동을 병행하지 않으면 다시 되돌아오거나 효과가 제한적이라고 볼 수 있습니다. 그러니 매일 30분 이상 땀나는 정도의 운동을 함께 시행하시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
평소 생활이 바쁜 분이라면 당연히 규칙적인 다이어트와 운동을 하기는 어렵습니다. 생활 패턴이 불규칙적인 분들 역시 식단, 운동 등으로 체중 관리를 하기 어려운데요. 그래서 비교적 간편하게 이용할 수 있는 뱃살빼는법을 찾는 경우가 많습니다.
일상 속에서 큰 힘을 들이지 않아도 되는 뱃살빼는법을 알아본다면 시술을 이용해도 좋습니다. 현재 이용 가능한 시술이 매우 다양하므로 본인에게 적합한 방법을 찾는 것을 권해드리는데요. 숙련의와 상의해본 후 생활습관 교정 및 적합한 시술을 이용하기는 것을 고려하시기 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동과 식이 두가지 토끼를 잡으셔야합니다
운동역시 근력운동과 유산소운동을 동시에 하셔야 합니다
안녕하세요. aha 의료 전문가입니다.
충분한 휴식과 스트레스 관리, 비타민과 무기질을 포함한 균형잡힌 식단, 금연, 금주, 근력운동 포함 30분 이상, 주 3회 이상의 꾸준한 운동을 해주시는 것을 권유 드립니다.특히 근력운동, 단백질 섭취를 챙겨주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
1일 1식과 같이 급격한 단식보다는 기존의 식사량을 조금씩 줄여 3끼를 드시는 것이 좋겠으며, 조깅이나 걷기, 또는 수영과 같은 유산소 운동을 적절히 하시는 것이 도움이 되겠습니다.
감사합니다.