과민성대장증후군을 개선할 수 있는 방법이 있나요??

Question

제가 평소에 과민성대장증후군이 좀 심해서

사람들 만나는 것도 꺼려질때가 많거든요.

식단 뿐만이 아니라 생활 측면에서

이 증상을 개선하기 위해서

할수 있는것들이 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 레드스톤입니다.

식사는 정해진 시간에 규칙적으로 하고, 물이나 이온음료 등을 충분히 섭취하여 체내 수분을 보충합니다.

식이섬유는 장운동을 촉진하고, 변비를 예방하는 효과가 있습니다. 고구마, 양배추, 브로콜리, 당근 등의 채소와 과일을 충분히 섭취합니다