잠이 들기전 잡생각에 숨이 가빠지고 손발이 저린 이유가 뭘까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

될 수 있으면 안좋은 생각은 안하는게 좋습니다.

긍정적인 생각으로 생활하기 바랍니다.

복잡한 생각으로 잠들기조차 힘들다니 안타깝습니다.

앞으로 절대 안좋은 생각 멀리하도록 기억하세요.

대표적인 수면질환으로 자야할 때 못잠으로 인해

일상생활에도 어려움을 겪습니다.

기질성 불면증: 특정 질환의 영향으로 잠들기가 힘듦

비기질성 불면증: 스트레스, 환경변화 및 잘못된

수면 습관 등 심리, 정신적 영향으로 발생합니다.

일시적 불면증, 단기불면증, 장기 혹은 만성 불면증

이는 신체적 정신적 문제를 포함하여 많은

원인이 있을 수 있습니다.

생활습관으로는 흡연, 음주, 카페인 섭취 등

약물에 의해 수면 질환이 나타날 수 있습니다.

환경적요인으로는 수면 무호흡증, 근육경축 등

수면시 나타나는 신체의 비정상적 활동이

원인이 될 수 있습니다.

심리적 원인이 보통 많은 경우입니다.

그러다보면 손도 저리기도 하며

몸 컨디션이 엉망이게 됩니다.

얼른 벗어나길 바랄게요.

오늘밤에도 좋은 생각 행복한 생각을

자주 하면서 숙면을 취해보세요.

낼 아침 가벼운 마음으로 일어나길

바랍니다.

항상 응원합니다.