가짜 배고픔과 진짜 배고픔 어떻게 구분 하나요?

Question

배가 고플 때 진짜 배고픈 것과 가짜로 배고픈 경우가 있다고 들었습니다.그걸 어떻게 구분 해야 하는 걸까요? 식사 후에도 포만감이 들지 않는다면 배고픈 게 맞는 거겠죠.?ㅠ

Answer 1

가짜배고픔은 내가 먹고싶은 특정한 음식이 떠오른다고 합니다.

이런 경우에는 진짜로 배고픈게 아니라 그냥 내가 그 음식을 먹고싶기 때문에 배가고파지는 현상이라고 보고 이런 것을 가짜배고픔이라고 분류합니다.

진짜배고픔은 내 몸상태가 정말 배가고픈상태라서 특정음식이 떠오르지 않고 일단 음식이라면 먹고싶은 욕구가 들게된다면 진짜 배고픔이라고 구분할수있다고 합니다.

Answer 2

질문하신 가짜 배고픔과 진짜 배고픔은 어떻게 구분하나에 대한 내용입니다.

진짜로 평소 싫어하던 음식을 줬을 때에 그것마저도 먹는다면

진짜로 배가 고픈 것이라고 합니다.

Answer 3

가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하는 건 생각보다 까다로울 수 있어요. 진짜 배고픔은 보통 식사 후 몇 시간이 지난 뒤에 자연스럽게 느껴지고, 위장의 꼬르륵 소리나 에너지가 부족한 느낌으로 나타납니다. 반면 가짜 배고픔은 주로 스트레스, 지루함, 수분 부족 등 심리적인 요인에 의해 발생하거든요. 식사를 했는데도 계속 배고프다면, 물을 먼저 마셔보거나 잠시 움직여 보는 것도 좋습니다. 또한, 식사 중 균형 잡힌 영양소를 섭취했는지 점검해 보는 것도 방법이에요. 포만감을 느끼지 못한다면 천천히 식사하고 음식을 꼭꼭 씹는 것도 도움이 될 수 있습니다.