배고플때 가짜배고픔은 어떻게 구별하나요

다이어트할때 배고프다고하니까 자꾸 옆에서 그거 가짜배고픔이야 하는데 왜 가짜 배고픔이라고 하나요 그리고 진짜 배고픔이랑 구별은 어떻게하나요