건강관리
가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 어떻게 구분할까요?
흔히 배고프다는 느낌에도 가짜 배고픔이 있고 진짜 배고픔이 있다고 하던데, 이 두 배고픔을 어떻게 구분할 수 있을지 알고 싶습니다~!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
진짜 배고픔은 시간이 지나도 점점 강해지고 위가 울렁거리거나 신체 에너지 부족을 느끼게 합니다.
가짜 배고픔은 스트레스, 습관, 갈증 등 심리적 요인이나 목마름에서 오는 경우가 많아 금방 사라지기도 합니다.
물을 마시고 잠시 기다려도 배고픔이 지속되면 진짜 배고픔일 가능성이 큽니다.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 쉬운 방법은 항상 밥을 먹는 시간에 배가 고파지는 증상도 포함이 되는데요
이떄 한번 참아 보고 다음 식사 사이까지도 배가 고픈지를 보는 것도 좋을듯 합니다.