생활습관으로 노화를 막는 방법은 없나요?

광노화나 세월에 의해 자연스럽게 생기는 노화를 생활간에 습관으로 방지할 수 있는 방법이 있는지 궁금해요. 또 노화방지에 효과가 있는 음식 종류로는 어떤게 있나요?