일상생활에서 노화를 늦출 수 있는 방법이 뭐가 있을까요
일상생활에서 노화를 조금이나마 늦출 수 있는 방법이 뭐가 있을까요?
무엇을 주의해서 먹어야 몸에 염증을 줄이고 어떤 식습관을 가져야 좋을지 궁굼합니다
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 수려한백로159입니다.
먹는 부분에서는 일단 정제 탄수화물 종류의 먹거리를 자제하고, 단백질과 채소 위주로 식단을 바꾸시는 게 좋을 것 같네요. 다이어트에도 좋지만 건강 자체에도 좋습니다. 그리고 항산화 물질이 풍부한 과일, 채소, 견과류, 유지 등을 꾸준히 먹는 것도 좋습니다.
그리고 외적으로는 무조건 선크림을 바르세요. 특히 외출할 때는 겨울이라도 선크림을 바르시는 게 피부 노화를 억제하는 데 제일 효과적인 방법입니다. 태양 자외선이 피부 노화에 가장 큰 적이기 때문에 필수입니다.
안녕하세요. 파이코인업비트입니다.
신체 노화를 늦추는 가장 좋은 방법은 운동과
식이요법일 겁니다
강도 높은 운동보다 가벼운 워킹이나 자전거 타기등이 좋습니다
신선한 야채 과일도 꾸준히 드시고
특히나 비타민c.b등을 꾸준히 드세요