밸런스 식단은 어떻게 잡아야 하나요?

Question

안녕하세요? 밸런스 식단을 찾고 있는데 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 다이어트를 겸해서 하려고 하는데 밸런스 식단은 어떻게 잡아야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

정확하게 어떤 것을 드시라고는 이야기는 해 드리기는 어렵지만 전체적으로

곡물류는 30% 그리고 채소나 과일 25% 정도

그리고 칼슘 보충을 위한 우유나 유제품 20%

그리고 생선이나 육류 고기 같은 곳 15% 나머지 지방이나 견과류는 10% 생각하시면 될 거 같습니다.