견과류는 하루 섭취량이 어떻게 되나요

Question

견과류를 좋아하다 보니 하루 견과 같은 봉지를 몇 봉지씩 먹거든요 그런데 하루 섭취량이 있다고 하던데 얼만큼 먹어야 되는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 슬기로운비단벌레122입니다.

견과류의 권장 섭취량은 하루 약 30g 입니다

호두 12쪽 (6알) 땅콩 30알 아몬드25알 잣 3스푼

캐슈넛20알 피스타치오 20알 정도의 양에 해당 됩니다 감사합니다