고민상담
공부 집중 잘하는법 알려주세요!!!!
제가 고딩인데 공부 집중이 너무 안되더라구요 그래서 공부 잘하는 법과 집중 잘되는 법을 알고싶어요,제가 jpop 피아노 음악을듣는데 이것 때문에 집중이 안될까요??
4개의 답변이 있어요!
저는 집중 안될때 스터디윗미 영상을 틀어두고 공부를 했어요! 유튜브에 영상 되게 많고 백색소음이랑 뽀모도로 타이머 넣어둔 영상 많으니까 그거 틀어두고 하니까 집중이 잘 되더라고요! 그리고 타임랩스로 공부하는 모습을 찍는것도 효과 있었어요 누가 본다고 생각해야 공부를 하는 제 입장에서는 되게 좋은 방법중에 하나였어요! 나중에 영상 보면 웃기기도 하고요 ㅋㅋ 열심히 하셔서 꼭 원하시는 목표 이루시길 바랄게요!!
사회복지사 이원식입니다
공부가 마음처럼 되지 않아 답답한 마음이 크시겠네요. 고등학생이라는 중요한 시기에 집중력을 높이고 싶어 하는 당신의 의지가 정말 멋집니다. 질문하신 내용에 대해 정리해 드릴게요.
1. 음악과 집중력에 대하여
J-Pop 피아노 음악이 집중을 방해할지 고민이시군요. 음악이 공부에 미치는 영향은 개인차가 큽니다.
집중을 방해하는 경우: 가사가 있는 노래는 뇌의 언어 영역을 자극하기 때문에 공부 중에는 피하는 것이 좋습니다.
집중을 돕는 경우: 가사가 없는 피아노 연주곡은 뇌를 편안하게 하고, 주변의 소음을 차단해 주는 '백색 소음' 효과를 줄 수 있습니다.
결론: J-Pop 피아노곡을 듣고 있는데 집중이 안 된다면, 음악의 멜로디가 너무 익숙하거나 감정적인 몰입을 유도하는 것일 수 있습니다. 이럴 때는 음악을 끄거나, 조금 더 차분한 '공부용 Lo-fi'나 '클래식 연주곡'으로 바꿔보는 것을 추천합니다.
2. 공부 집중력을 높이는 방법
공부 환경과 습관을 조금만 바꿔도 큰 변화가 생깁니다.
타이머 활용하기: 15분~25분 정도 짧게 집중하고 5분 쉬는 '뽀모도로 기법'을 활용해 보세요. "딱 15분만 집중하자"라는 가벼운 마음가짐이 시작을 훨씬 쉽게 만들어 줍니다.
스마트폰 멀리하기: 가장 큰 집중 방해 요소는 스마트폰입니다. 공부할 때는 핸드폰을 다른 방에 두거나, 집중력을 도와주는 앱을 활용해 보세요.
정리 정돈: 책상 위에 공부와 상관없는 물건을 치우고, 오늘 해야 할 공부량만 책상에 올려두는 습관이 필요합니다.
환기와 스트레칭: 집중력이 떨어질 때 10분 정도 환기를 하거나 스트레칭을 하면 뇌에 산소가 공급되어 집중력을 회복하는 데 도움이 됩니다.
3. 고등학생을 위한 현실적인 조언
작은 성취감 쌓기: 너무 큰 목표보다는 오늘 당장 끝낼 수 있는 '작은 계획'부터 세워보세요. 하나씩 완료할 때마다 얻는 성취감이 공부를 지속하게 하는 힘이 됩니다.
나만의 시간 찾기: 모든 사람은 집중이 잘 되는 시간대가 다릅니다. 아침형인지 저녁형인지 파악해서 가장 효율이 좋은 시간에 어려운 과목을 배치해 보세요.
지금처럼 고민하고 방법을 찾아보려는 마음가짐 자체가 이미 공부를 잘하기 위한 첫걸음을 떼신 것입니다. 너무 한꺼번에 바꾸려 하지 말고, 오늘부터 딱 한 가지만 실천해 보는 건 어떨까요? 어떤 과목이 가장 공부하기 힘드신지 알려주시면, 그 과목에 맞는 구체적인 집중 팁도 알려드릴 수 있습니다!
참고 문헌
요르단라일락님과의 상담 대화 (마음과 환경 정리)
확실히로맨틱한살모사님과의 상담 대화 (효율적인 루틴과 타이머 활용)
화끈한낙타226님과의 상담 대화 (환경 조성과 습관)
일본 음악은 괜찮을걸요 가사가 귀에 들어오지 않으니까요
가사가 귀에 들어오는 한국 노래는 집중력이 떨어지긴 한대요
집중 안 되시면 처음엔 너무 무리하지 마시고
30분 집중, 10분 휴식 하는 식으로 해보세요
30분 집중하는 동안엔 핸드폰 화장실 모든 걸 다 금지하고 공부만 하는 거죠
아니면 하루씩 단기목표를 정해놓고 그 목표 무조건 해낸다는 마음가짐을 갖는 것도 좋고요
사람마다 공부에 집중하는 방식이 다를수 있습니다. jpop을 좋아해서 노래를 들으면서 그 노래를 생각하면 당연히 집중이 안될수 있습니다. 소리를 끄고 집중해 보세요. 그리고 책상도 다 치우고 공부할 책만 놓으시고요. 다른것들이 있으면 신경쓰고 그것만지다 보면 집중이 안됩니다.