어두운곳에서 폰을 보면 진짜 망막이 타들어가나요?

진짜 어두운곳에서 폰을 보면 진짜 망막이 타들어가나요? 주워들은 얘기라 확인이 필요해 질문 남깁니다. 진짜 사실인지 사실이라면 잠깐씩만 봐도 그러는건지 몇시간씩 볼때 그러는건지 궁금하네요. 그리고 아무리 팔을 쭉 뻗고 거리를 두고 보는거여도 타들어가는건지 궁금합니다. 또 어떤 분은 누워서 보는것도 눈의 초점에 문제가 생길 수 있다던데 그럼 어떻게 보는게 가장 올바른 자세인가요? 평소에 누워서 볼때는 방안을 환하게 한 뒤 팔을 최대한 쭉 일자로 뻗어서 눈과 화면의 거리를 최대한 멀리두고 보는데 이것도 안좋은건가요?