안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 중학생으로 시험기간이 되다보니 요즘 잠도 많이 안 자고 커피를 자주 마시는 것으로 보입니다. 잠을 거의 자지 못하면 전반적인 면역력이 떨어지고 다음날 컨디션 악화, 집중력 저하에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 카페인은 자율신경계 중 교감신경을 과잉 항진시키는데, 잠을 제대로 못자고 식습관도 안 좋은 상태에서 카페인을 섭취하면 카페인에 대한 몸의 반응이 민감해져서 적은 양으로도 증상이 심하게 나타날 수 있습니다. 수족냉증이 있고, 손발이 저린 것을 보면 평상시에도 혈액 순환이 이상이 있음을 보이며, 건강을 위해서 식습관 및 전반적인 생활습관을 개선시킬 필요가 있어보입니다. 영양가 있는 식사를 꾸준히 챙겨 드시고, 카페인은 자제하시길 바랍니다. 잠도 충분히 자는 것이 중요하며, 잠도 공부의 연장선이라는 것을 명심하시길 바랍니다. 증상을 개선시키기 위한 일상 생활을 개선하였는데도 증상이 그대로이거나 오히려 악화되면 근처 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.