말을 할 때 마다 안 떠는 방법이 있나요?
제가 처음보는 사람 앞에서 이야기를 할 때 손도 떨리고 말도 떨리는 데 사람들 앞에서 안떨고 이야기할 수 있는 방법이 없을 까요??? 아무것도 아닌 상황에서 떨리네요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
사람들앞에서 말 할때 떨리는 마음을 솔직하게 말하고 시작하셔도 좋습니다 심호흡으로 마음을 가다듬고 실수해도 괜찮다는 마음으로 자꾸 훈련해 보세요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 처음 보는 사람 앞에서 이야기를 하거나 많은 사람들 앞에 서면 긴장으로 인해 손이나 목소리가 떨릴 때가 많아요. 이런 상황을 극복하는 방법은 여러 가지가 있습니다.
우선, 말을 시작하기 전 몇 번 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내뱉으면서 마음을 가라앉히는 것이 중요합니다. 호흡을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것만으로도 떨림을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다.
다음으로, 머릿속에서 자신이 이야기를 차분하게 잘하고 있다는 긍정적인 이미지를 그려보세요. 상상을 통해 긍정적인 결과를 그려보는 방법은 실제로 긴장 완화에 효과적일 수 있습니다. 또, 말을 할 때 천천히 또박또박 말하려고 노력하세요. 빠르게 말하려고 하면 당황할 수 있고, 이는 떨림을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
실제 상황에서의 연습도 중요합니다. 친한 친구나 가족 앞에서 먼저 연습해보는 것도 좋고, 주변에서 제공하는 발표나 이야기할 기회가 있다면 최대한 활용해보세요. 경험이 쌓이면 자연스럽게 긴장이 줄어들게 됩니다.
또한, 떨림을 숨기려고 하기보다는 그 순간을 있는 그대로 받아들이는 것도 방법입니다. "조금 떨릴 수도 있어, 괜찮아" 라고 스스로에게 이야기하며 지나치게 떨림을 의식하지 않는 것이 좋습니다.
이렇게 몇 가지 방법들을 시도해보면, 점차 떨림이 실질적으로 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.