여름철 피부관리하는 방법 알려주세요.
제발 둥글게 둥글게 살아갑시다입니다.여름철 피부관리하는방법 알려주세요.땀도나고 하니 피부가 더 안좋아지는것 같습니다. 관리방법 부탁드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 자외선 차단제 사용
햇빛으로 인한 자외선(UV) 손상을 예방하는 가장 중요한 방법은 자외선 차단제를 사용하는 것입니다. SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 외출 15-30분 전에 충분히 바르며, 2시간마다 한 번씩 덧발라야 합니다
2. 충분한 수분 섭취
더운 날씨로 인해 몸에서 수분이 쉽게 빠져나가므로 충분한 물을 마셔 체내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시도록 하세요. 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지하고, 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 외에도 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 가벼운 보습제 사용
여름철에는 무겁고 기름진 보습제보다는 가벼운 수분크림이나 젤 타입의 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 이는 피부가 숨을 쉴 수 있게 도와주고, 과도한 기름기를 방지합니다. 특히, 알로에 베라나 히알루론산이 함유된 제품은 여름철 피부 진정과 보습에 효과적입니다.
5. 피부 클렌징
땀과 피지 분비가 많아지는 여름철에는 피부를 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 하루 두 번, 아침과 저녁에 피부 타입에 맞는 클렌저를 사용해 세안하세요. 이는 모공을 막히지 않게 하고, 피부 트러블을 예방합니다. 여름철에는 특히 더운 날씨로 인해 피지가 과다하게 분비되기 때문에, 꼼꼼한 클렌징이 필수입니다.
6. 영양 공급
여름철에는 비타민과 항산화제가 풍부한 식품을 섭취해 피부 건강을 유지하세요. 과일과 채소, 특히 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 섭취하면 피부에 도움이 됩니다.
7. 적절한 메이크업
여름철에는 가벼운 메이크업을 추천합니다. 무거운 파운데이션보다는 BB크림이나 CC크림을 사용하고, 아이 메이크업도 최소화하는 것이 좋습니다. 이는 피부가 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다
8. 운동 후 피부 관리
운동 후에는 땀과 피지가 모공을 막을 수 있으므로, 운동 후 바로 세안을 하고 보습제를 바르는 것이 좋습니다.
9. 차가운 팩 사용
더운 여름 날씨에는 차가운 팩을 사용해 피부를 진정시키는 것이 좋습니다. 차가운 팩은 피부 온도를 낮춰주고, 모공을 축소시키는 효과가 있습니다. 오이 팩이나 알로에 베라 팩을 냉장고에 넣어 차갑게 만든 후 사용하면 더욱 효과적입니다.
10. 각질 제거
여름철에는 주기적으로 각질을 제거하는 것이 중요합니다. 각질이 쌓이면 피부가 칙칙해지고, 모공이 막혀 트러블이 생길 수 있습니다. 주 1-2회 정도 가벼운 스크럽 제품을 사용해 각질을 제거하고, 피부를 매끄럽게 유지하세요.