건강관리
당뇨관리하는 사람이 아침 공복에 사과 1/2와 무가당 요거트와 삶은 계란 1개를 먹으면 당 조절과 다이어트에 도움이 될까요?
과일에도 과당이 있어서 먹으려면 사과나 블루베리를 먹으라고 하더라구요.
살이 많이 쪄서 아침 공복에 뭘 먹을까 고민을 하면서 먹습니다. 그래서 탄수화물도 자연식으로 먹으려고 노력은 합니다. 그런데 이렇게 먹으면 속은 편한데 공복감이 심하게 밀려올 때가 있습니다.
당뇨와 비만인 사람은 아침 공복에 어떻게 식단구성을 해야 허기도 막고 당관리가 가능할까요?
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1개의 답변이 있어요!
당뇨와 비만 관리에는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 아침 공복에는 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 추천드리며, 예를 들어서 계란, 아보카도, 또는 그릭 요거트와 같은 음식을 섭취하면 포만감을 높일 수 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부한 채소나 통곡물도 좋으며, 과일은 적당히 섭취하되, 혈당에 영향을 줄 수 있는 과당이 적은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.