비타민D는 자연적으로 합성 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 건강검진 해서 비타민 디가 부족하다고 하는데, 영양제로 흡수 하는 외에 자연적으로 합성 할 수 있는 방법이 따로 있나요?
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D를 자연적으로 합성시킬 수 있습니다.
반팔을 입고 2시경 햇빛을 30분이상 쬐면 충분량 합성됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 합성됩니다.
피부암, 피부가 타는 것이 싫어서 햇빛을 보지않아 대부분 비타민D가 결핍된 상태이구요.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 쬐거나, 표고버섯이나 계란, 고등어와 같은 식품에 풍부하게 들어있어 음식을 통해서도 섭취할 수 있다고 알려져 있습니다
현재 비타민D가 부족한 상황이라면 비타민D 주사나, 영양제 등을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 자외선을 받으면 피부에서 합성됩니다.
반팔, 반바지를 입고 30분이상 강한 햇빛을 쐬야합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d는 햇빛에 의해서 콜레스테롤로부터 합성이됩니다. 요즘날씨에서는 사실 햇빛보고 합성하기는 좀 힘드실 것 같긴하네요.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 받았을 때 피부에서 합성됩니다.
따라서 일주일에 2일 이상 햇빛을 10-20분 정도 쬐는 것을 통해 적정량을 유지할 수 있습니다.
다만 그러기 힘든 경우 영양제를 통해서 보충해주는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 D는 햇빛을 받으면 이를 통해서 체내에서 자연적으로 합성됩니다. 그러나 현대인은 햇빛을 보는 시간이 많이 짧은 편이기에, 비타민 D를 따로 영양제로 섭취하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민d는 피부를 통해 흡수된 햇빛으로 부터 만들어 질 수 있습니다. 하루에 30분 정도 햇빛을 쬐면 비타민d 합성이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
체내에서 D3(콜레칼시페롤)는 피부에서 자외선을 통해 합성되며, D2, D3 둘 다 여러 식품을 통해 섭취할 수도 있습니다. 영양제를 챙겨 복용하시거나 비타민 D 함유 식품을 많이 복용하시는걸 권해드립니다.
감사합니다.
안녕하세요.
비타민D에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 피부가 햇볕에 노출되도 생성이 됩니다. 30분이상 피부가 햇볕에 주기적으로 노출이 되어야합니다. 생활환경이 햇볕에 노출되기 어렵다면 영양제로 섭취하는 방법이 있겠습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
비타민 D는 우리몸에서 자연적으로도 합성되는 물질입니다. 피부에서 자외선 중 하나인 UV B(290~320nm 파장의 빛)을 쬐면 비타민D가 합성 됩니다. 하지만 창문을 통해서 받는 빛이거나 선크림으로 자외선을 차단하는 경우에는 피부에서 비타민 D의 합성이 이루어지지 않습니다. 또한, 영양제로 흡수하는 것 이외에도 생선, 달걀 등의 음식을 통해서도 비타민 D를 얻을 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 햇빛을 보면 피부를 통해 비타민디가 합성이 됩니다. 햇빛에 포함된 자외선이 피부에 닿았을때 생성이 되기에 하루에10-30분정도 햇빛을 쬐는 것이 도움이 됩니다. 음식 중에서도 비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어, 고등어, 계란 노른자, 버섯, 강화 우유 등 있습니다. 햇빛을 잘 못쬐거나 균형잡힌 식사가 어려운 경우에는 따로 보충제로 보충하여 주길 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
