가끔 잠을 자다 장딴지에 쥐가 나는데 원인과 예방법이 있나요?

Question

나이

56

성별

남성

나름대로 규칙적으로 아침에 일어나 걷기운동을 열심히 하며 체력을 기르고 있지만 가끔 갑자기 장딴지에 쥐가 나 손으로 맛사지를 해서 풀곤했는데 왜 이런 일이 일어나고 예방법은 무엇인지 알고싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 전진환 한약사입니다.

근육에 경련(쥐)이 발생하는 요인은 여러가지가 있지만 보통 근육에 산소와 혈액공급이 제대로 이뤄지지 않는 점이 가장 큰 이유로 알려져 있습니다. 즉, 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않는다면, 수면 중에는 근육에 산소와 혈액이 원활하게 공급되지 못하여 경련이 발생하게 됩니다.

따라서 혈액순환을 촉진시키는데 효과적인 처방을 사용하는데, 대표적인 처방의 예시로는 당귀작약산이 있습니다. 우선 당귀작약산에 포함된 약재인 당귀, 작약은 혈관을 확장하며, 천궁은 혈액순환을 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 작약에 포함된 성분인 paeoniflorin은 근육을 이완시키는데 효능이 있어 경련을 완화하는데에도 효과가 있습니다.

이 밖에 혈액순환에 도움이 되는 음식이나, 혈중 지질 농도를 낮춰주는 오메가3를 함께 섭취한다면 전반적인 혈액순환 건강에 도움이 되기 때문에 현재 증상 완화에도 도움이 될 것으로도 여겨집니다.

아무쪼록 답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다!