단기 다이어트로 빠르게 살 빼는 방법 좀 알려주세요

Question

성별

여성

나이대

28

안녕하세요.

다음 달에 결혼식이 있어서 단기 다이어트를 해야 할 것 같아요.

건강에 해롭지 않으면서도 효과적인 단기 다이어트 방법이 있을까요?

식단 조절이나 운동 방법 등 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

다이어트에 대해서는 수많은 의견과 정보가 있어서 일괄적으로 설명하기 어렵지만, 단기간 결혼식까지만 감량을 하면 된다면, 식사량을 줄이는 게 가장 효과적입니다. 양을 줄이는 것과 더불어서 공복 시간을 길게 가져가면 효과가 더욱 좋겠습니다.

가장 흔하게 하루 8시간만 식사를 하고 16시간 공복 -> 단기간 이라면 4~6시간 이내만 식사하고 공복시간을 늘려볼 수 있겠습니다. 본인의 컨디션에 따라 무리하지 말고 적절하게 조절해야겠습니다.