건강한 식습관 생활을 위한 영양 균형 맞추기 위한 방법이 궁금합니다.

Question

건강한 식습관을 유지하기 위해 영양 균형을 맞추는 가장 효과적인 방법은 무엇일까요???

탄수화물 단백질 지방 미네랄 등 주요 영양소를 적절히 섭취하기 위해 어떤 식품들을 골고루 포함시키면 좋을까요????

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

비정제탄수화물, 식이섬유 , 단백질급원을 적정히 포함시켜

균형있는 식단을 구성하는것이 중요합니다.

Answer 2

건강한 식습관을 유지하기 위해서는 영양 균현을 맞추는 가장 효과적인 방법은 다양한 식품군을 포함하여 각각의 영양소를 적절하게 섭취하는 것입니다. 탄수화물은 통곡물, 과일, 채소에서 섭취하는 것이 좋으며, 단백질은 살코기, 생선, 콩류, 유제품 등을 통하여 확보하는 것이 좋습니다. 지방은 아보카도, 견과류, 올리브유와 같은 건강한 지방원을 선택하여 섭취하며, 미네랄과 비타민은 다양한 색상의 채소와 과일을 통하여 보충하면 좋습니다.

또한, 식사 시에는 식품의 조리 방법에 주의하여 튀기기보다는 찌거나 굽는 방법을 선택하고, 가공식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 영양 균형을 맞추는데 큰 도움이 될 수 있습니다.