조깅 초보자를 위한 운동 루틴과 준비물이 뭐가 있을까요?

Question

운동을 시작하려고 조깅을 생각하고 있습니다. 처음 시작하는 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 조깅 루틴이 궁금해요. 또, 운동할 때 필요한 준비물이나 주의할 점이 있으면 같이 알려주시면 좋겠습니다

Answer 1

조깅을 할 때 필요한 건 일단 러닝화를 마련해 두시는게 좋습니다.

일반 운동화도 가벼운 조깅에는 큰 문제가 없긴 하나,

그래도 러닝화 하나 정도는 있으셔야 부상도 예방하고 꾸준히 할 수 있는 원동력이 됩니다.

그리고 처음 달리시는 만큼 너무 빠른 속도, 먼 거리를 달리려고 하지 마시고,

3키로를 기준으로 걷고 달리기는 반복하시면서 조금씩 익숙해 지는 시간을 가지시기 바랍니다.

그리고 일주일 2~3회 정도 꾸준히 한달 정도 운동을 하시면 자연스럽게 운동하는 시간도 늘어날 것이고,

몸도 가벼워져서 먼거리를 뛰실 수 있는 체력이 만들어 지실 겁니다.

Answer 2

초보자를 위한 조깅 루틴은 주 3회, 20~30분 걷기와 천천히 뛰기를 번갈아 가면서 하시기 바랍니다.

운동화는 가볍고 편안하고, 물병은 필수로 가지고 다니세요~!