위장이 좋지 않고, 허약 체질이라 되도록 홍삼이라도 꼭 영양보충을 위해서 먹고 있습니다. 영양제도 대중적인 센트롬부터 많이 먹어보려 했는데 속이 쓰린 경우들이 많아서 사 놓고 먹지 못하는 약들도 많습니다. 빈혈도 좀 있고 뼈도 약한편이라 철분제도 먹은 적이 있었는데 역시 속쓰림 증상이 있더라고요. 어떤게 적절할지 자문 구해요~ 꼭 필요한 영양성분과 추천하는 영양제 소개도 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
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몸이 필요한 영양소는 적정양을 먹어야만 효과가 있습니다.
과도한 영양소 섭취는 몸의 간과 신강에서 분해하고 배설하게 때문에 장기에 부담을 가할수도 있어요.
하루 적당 영양소 섭취량을 확인하시도 드시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
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보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
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영양제는 단순히 건강보조제의 역할을 하는 물질이므로 필수로 복용해야 하는 영양제는 없습니다. 평소에 질문자님께서 부족하다고 느끼시는 영양소가 있다면 복용할 수는 있지만, 사실 영양제를 통해서 영양을 보충하는 것보다는 적절한 식사를 통해서 충분히 균형있는 영양 상태를 유지할 수 있기 때문에 개인적으로는 영양제 복용을 장려하지는 않습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
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대부분의 영양제는 모두 먹으면 좋습니다.
다만 과잉복용으로 인해 부작용이 발생할수도 있으니 주의하시기 바랍니다.
가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
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건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
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무난한 매일 영양제 추천해드리자면
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
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