줄넘기를 자주하면. 무릎에 안좋을까요??

Question

안녕하세요

요즘 딸아이 살빼기프로젝트로

같이 줄넘기500개씩하고있는데

제가평소에 무릎이 조금 안좋거든요

줄넘기가무릎에 안좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

줄넘기를 많이 한다고 해도

무릎을 위해 신발만 좋다면 많이하더라도 문제가 되지 않습니다.

오히려 발끝이 먼저 아플수가 있습니다.

발끝으로 착지할때 우리몸의 무게를 부담해야 하다보니

무게를 감당하기가 힘들 수가 있습니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.

Answer 2

줄넘기를 하기전 간단한 준비운동을 먼저 하는것이 좋습니다.

안그러면 발목이나 무릎에 무리가가서 부상을 입을수도 있습니다.

준비운동은 필수입니다.

Answer 3

네 줄넘기를 자주하시면 무릎에 부하가 많이 갑니다

특히 과체중이시거나 발목이 안좋으신 분들도 오히려 악영향을 주실 수 있어요

차라리 가볍게 걸으시는게 나아요

Answer 4

안녕하세요

줄넘기는 점프 후 두발이 바닥에 동시에 닿기 때문에 몸무게 그대로 무릅에 충격이 올 수 있습니다. 무릅이 좋지 않으시면 가급적 안하시는게 좋으실거같고 걷기 외 무릅에 부담이없는 다른 운동 고려 해뵤시는게 좋을거 같습니다.

Answer 5

줄넘기 운동은 상당히 좋은 운동인데요 어린아이들에게도 특히 좋습니다

그런데 줄넘기운동을 하지 말아야 할사람들이 있는데요 그것은 질문자 님처럼

무릎상태가 좋지 않거나 비만이거나 할경우 무릎에 심한 충격을 가할수 있는

운동입니다 되도록 하지 않는게 바람직해 보입니다

Answer 6

잘못된자세로 착지하거나 하면 무릎이 충격을 받을 수 있습니다. 매트와 같은 푹신한 지형에서 하시거나 운동전에 충분한 스트레칭으로 근육이완과 같은 부차적인 요소도 중요합니다.

Answer 7

줄넘기는 건강에는 좋은데 한꺼번에 너무 무리해서 시키지 마시고 점차 늘려가는게 현명합니다

줄넘기하는 장소는 시멘트에서는 절대 안됩니다

말씀하신데로 무릎에 큰 무리가 가겠죠?

특히나 살빼기 프로젝인걸 보면 과체중 일텐데..

바닥이 좀 소프트 한곳에서 무리하지 말고 적당하게 하세요

수영과 병행해보세요

Answer 8

무릎 연골에 계속 무리가 가니 좋진 않죠. 하지만 적당량의 운동으로는 상관 없습니다.

아스팔트 같이 딱딱한 부분 말고 푹신한 바닥에서 하시는 걸 추천드립니다

Answer 9

무릎이 안좋으면 줄넘기는 당분간 안하시는 것이 좋습니다.

점프를 하는 것이니 좋지 않고요.

차라리 계단 오르기. 싸이클링이 좋을 것 같습니다.

Answer 10

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.줄넘기를 자주한다면 무릎에 데미지가 생겨좋지않습니다.차라리안하시는것이 좋습니다.걷기운동을하세요