당뇨병환자 식단은 어떤 게 하는게 좋습니까?

Question

당뇨병 환자의 식단은 어떻게

구성하는것이 좋습니까?

운동과 음식과 병행해서 하면

좋은것들이 있을까요?

이글을 보는 당뇨병환자에게

도움이 되셨으면 좋겠습니다

고견을 듣고 싶습니다!!!

Answer 1

잡곡밥은 한끼에 70g 정도 드시면
가장 좋습니다
듬뿍 3큰술 됩니다
그러면 너무 허기져서
무엇을 먹어야 할지 막막하시죠?
고기류
두부
생선류
채소
치즈류
잡곡밥
아보카도 , 토마토는
매일 골고루 드시는 것이 좋습니다

견과류는 호두, 잣, 호박씨가 당질이
낮아 좋고요
흰밥, 밀가루음식,떡은 조심요!!