다이어트에 효과적인 유산소운동은 어떤게 있나요?

Question

안녕하세요. 수리수리마하수리수리수리마하수리입니다.

다이어트에 유산운동이 좋다고 하는데 혹시 추천할만한 운동이 있나요? 1~2시간정도 꾸준히 할려고합니다.

Answer 1

안녕하세요. 궁금한게너무많은삶입니다.

요즘 유행하는 천국의 계단 추천합니다.

헬스장이나 기구없이 하시는거면..공원이나 트랙을 시간을 정해놓고 뛰거나 걷는거요!

산책처럼이 아니고 일정한 속도를 유지해서 뛰는겁니다(런닝머신처럼)

인터벌 달리기라고 해서 느리게 걷기-빠르게 짧게 뛰기-중간걷기 등 이런식으로 조합해서 뛰면 보다 같은 시간 대비 효과를 높인다고 하네요.

운동 효과를 높이시려면 밥먹은 후 운동보단

먹기존 공복 유산소를 추천드려요!

Answer 2

안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.

등산. 조깅, 자전거타기가 대표적이구요 다이어트에 좋은 유산소 운동 종류는 다양합니다.