생활
다이어트에 효과적인 유산소운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 수리수리마하수리수리수리마하수리입니다.
다이어트에 유산운동이 좋다고 하는데 혹시 추천할만한 운동이 있나요? 1~2시간정도 꾸준히 할려고합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 궁금한게너무많은삶입니다.
요즘 유행하는 천국의 계단 추천합니다.
헬스장이나 기구없이 하시는거면..공원이나 트랙을 시간을 정해놓고 뛰거나 걷는거요!
산책처럼이 아니고 일정한 속도를 유지해서 뛰는겁니다(런닝머신처럼)
인터벌 달리기라고 해서 느리게 걷기-빠르게 짧게 뛰기-중간걷기 등 이런식으로 조합해서 뛰면 보다 같은 시간 대비 효과를 높인다고 하네요.
운동 효과를 높이시려면 밥먹은 후 운동보단
먹기존 공복 유산소를 추천드려요!