자전거는 전신운동인가요?????

Question

평소 자전거를타고 출퇴근을하는데 다리운동이 되는건 알았는데 전신이된다고하더라구요?? 상체는 가만히있는데 어떻게 전신이되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

자전거는 페달을 밟을 때 허벅지, 엉덩이, 척추기립근, 승모근, 복근 등 전신의 근육을 사용하기 때문에 전신 운동에 해당한다고 말씀드릴 수 있습니다. 유산소 운동도 같이 되구요.

Answer 2

자전가를 타면 다리를 움직여 하체운동만 되는게 아니고 자전거 핸들을잡는 팔괴 어깨에도 많은 힘이 들어갑니다 가슴과 폐의 폐활량 증진에도 도움이됩니다 따라서 전신운동이라고도 할수 있습니다

Answer 3

자전거의 경우 대표적인 유산소 운동인데요. 얼핏 보면 하체 운동 같은데 페달을 돌리면서 허리가 운동이며 손잡이를 잡음으로 팔운동도 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 때론 치밀한 연설가 입니다.

자전거 기어비를 낮춰서 타면 유산소

기어비를 높여서 타면 무산소로 근력운동이 됩니다.

Answer 5

네 주로 하체를 사용하는 운동이기는 하나, 패달을 밟으며 몸 전체의 균형을 유지하기 위해 상체와 코어근육도 일정부분 사용된다고 합니다.

심폐기능도 향상되고 스트레스 감소에도 좋다고 하네요.

Answer 6

자전거를 타는 것은 유산소운동과 근력운동등 전체적인 전신운동으로 봐도 될것 같습니다. 페달을 밟아나가면서 다리근력을 강화시키고 속도를 내면서 호흡강도를 높이며 혈액순환이 온몸으로 잘 전달되어 뇌발달에도 도움이 됩니다.

Answer 7

자전거는 전신운동에 가깝습니다.

헬스의 스쿼트 같은데 전신운동인데 자전거 또한 유산소가 기본이겠지만 전신운동으로 봐도 될거 같습니다