저는 6개월 정도 홈트를 꾸준히 하고 지금은 본격적으로 헬스를 다니고 있는데
제 노하우를 알려 드리겠습니다.
우선 홈트는 헬스장에서 하는 것과 다르게 할 수 있는 운동과 강도가 제한적입니다.
때문에 종류는 큰 근육(가슴,하체)위주로 운동해주는 것이 좋으며
각 부위별 운동은 가슴(책가방에 물&책 메고 중량 푸쉬업, 의자에 발올리고 푸쉬업 등)
하체(책가방메고 스쿼트, 물통들고 런지 등) 추천드리며
그리고 아주 중요한 부분은 홈트 시 귀찮아서 꾸준히 하게 되지 않는 걸 극복해야 합니다.
제가 극복한 방법은 동기부여가 되는 영상을 유튜브로 자주 보기와 힘이 솟은 노래 등을 자주 들어주는 것과
거울을 자주 보는 것입니다. 거울은 몸이 좋은 안좋은 자기 만족을 일환으로 자존감을 높여줄 수 있습니다.