안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
당분이 없는 그릭요거트는 드셔도 괜찮습니다. 고지혈증의 원인을 지방 섭취가 아닌 보통 당분, 염증, 인슐린 저항성에서 찾습니다. 시중에 판매가 되는 일반 요거트는 맛을 내기 위해 다량이 설탕, 과당이 첨가가 됩니다. 당분을 과하게 섭취를 하면 간에서 중성지방 합성이 촉진되고, LDL 콜레스테롤 입자를 작고 단단하게 만들어 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다. 지난 1년간 드신 요거트에 당이 함량이 높았다면 수치 상승의 주요 원인이 되었을 수 있습니다.
첨가물이 없는 무가당 그릭요거트는 고지혈증 대상자에게도 괜찮은 선택지가 됩니다.
1) 장내 미생물 환경 개선: 유익균은 담즙산의 재흡수를 억제해서 콜레스테롤 배출을 도와줍니다.
2) 인슐린 자극 최소화: 당류가 거의 없고 단백질 함량이 높아서 혈당을 안정시키고 대사의 효율을 높입니다.
3) 유효 성분: 유제품 속의 칼슘과 유기산은 대사 증후군 완화에 좋은 영향을 미치게 됩니다.
요거트 자체에 있는 당분이 범인일 수 있습니다. 되도록 성분표에서 100g당 당류 2~3g미만을 확인하시어, 꿀, 시럽 대신 견과류나 알룰로스를 조금 더 해서 드시는 것을 권장드립니다.
병원 진료시 지난 1년간 드셨던 제품의 영양성분을 체크해 주시면 좀 더 정확한 상담이 가능할 것입니다. 감사합니다.