낮잠에대해 궁금해서 질문합니다..

제가 공부하면서 요즘 오전7시에자서 오후1시에 일어났는데 생활패턴을 바꾸려고하는데요 낮잠을 자려니 잠이 도저히 안오는데 어떻게할지요?