번아웃이 찾아왔을 때 이겨낼 수 있는 방법

Question

사회초년생입니다 퇴근을 하고 집에오면 아무것도 하기 싫어지고 늘어지는 제 모습이 보이는 데 이러한 번아웃을 극복하기 위한 방법이 무엇이 있을까요

Answer 1

작년 번아웃이 크게와서 사는거에 대한 많은 생각을 해봤습니다. 직업특성상 많은 사람을 만나는 직업이었으나 일하는동안 불평,불만, 싸움없이 지내려고 노력했습니다.

직장내 불이익이있어도 참고 버티고 2년 넘게 야근과 성과를 바라고 열심히 살아왔으나,결국 결과값이 안나오면 질책과 책임으로 돌아오다보니 결국 번아웃이 오더라구요..

누군가는 염치없지 책임회피,자기 실속을 지켜 와도 인정하는구조였고, 그런가보다..하다보면 결실이 돌아올꺼다는 너무 바보같은 생각이었습니다.

하지만 가족을 끊임없는응원과 사랑으로 저자신을 되돌아 보게 되었고,마음을 다시금 잡기로 했습니다.

지금 어느정도 상황인지 모르겠지만 정말 최선을다하셨기때문에 다가오는 반동이라 생각합니다.

저도 따로약물치료없이 쉼과 운동, 격려를 통해 극복하는중 입니다.

힘내세요^^

Answer 2

저도 회사다니다 3년차때 번아웃왔는데

해결할 수 있는 방법이 딱 한가지 있습니다

바로 퇴사입니다ㅜㅠ

저도 큰 결심하고 했는데 지금 삶이 팍팍하긴하지만

그래도 그때를 생각하며 버티고 있습니다

충분히 뭐든 하고자하면 일자리 구할 수 있습니다

지금이 정신적으로도, 신체적으로도 훨씬 나아요

두려워하지마시고 당장 탈출하세요 응원합니다!!!

Answer 3

중요한 건 집에 와서 뭘 하겠다를 크게 잡는 게 아니라, 회복 루틴을 최소 단위로 만드는 것입니다. 예를 들어 집에 오자마자 바로 씻기, 10분만 누워서 쉬기, 그 다음에 아주 가벼운 행동 하나만 하기처럼요. 여기서 핵심은 생산적인 뭔가를 하려고 하지 않는 겁니다. 오히려 그 생각이 번아웃을 더 키우는 경우가 많습니다.