씨름장에서 버피 운동하면 체중 감량에 도움이 될까요?
씨름장에서 씨름 훈련 대신 버피 운동을 하는 것이 체중 감량에 실제로 도움이 될지 궁금합니다... 씨름 선수들이 체중 감량을 위해 버피 운동을 많이 하는 것을 본 적이 있는데, 씨름장이라는 특수한 환경이 일반 헬스장이나 집에서 하는 것과 어떤 차이가 있을까요? 씨름장 바닥이 모래로 되어 있어서 운동 효과가 더 좋을 수도 있을 것 같기도 하고... 아니면 오히려 부상 위험이 더 클 수도 있을 것 같아서 걱정됩니다ㅠㅠ... 그리고 씨름 선수들처럼 고강도로 버피 운동을 매일 하는 것이 일반인에게도 괜찮은 방법일까요? 혹시 씨름장에서 버피 운동을 해보신 경험이 있으시거나, 관련 지식을 가지고 계신 분이 있다면 조언 부탁드립니다... 체중 감량 효과와 주의해야 할 점 등을 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...
안녕하세요. 내 씨름장 같은 모래 바닥에서 퍼피 운동을 하면 체중 감량해 더욱 효과적일 수 있습니다. 높은 cal 소모 모래 바닥의 저항 효과 근력과 심폐지구력 항상 부상의 위험 감소 운동 전후 충분한 스트레칭 부상을 방지하기 위해 필수입니다. 세트 반복과 휴식 조절 35세트 반복하면 체력 향상과 지방 연소에 도움이 됩니다. 다른 운동과 함께 진행 팔굽혀펴기 스쿼트 점프 운동을 섞으면 더욱 다양한 근육을 단련할 수 있습니다.
씨름장 모래 위 버피는 관절 충격이 적고 균형 유지가 어려워서 근육 자극이 큽니다. 따라서 체중 감량에 효과적이라고 봅니다. 단, 초보자는 무리한 반복보다는 점진적 강도로 시작해야 부상 예방에 좋다고 봅니다.