명상 을 습관화 하면 정신과 몸 을 살 립니다.누워서 하는 자세가 가장쉽게 명상이 잘되는 초보자 명상법 소개할께요.
가볍게 스트래칭후에 발은 어깨넓이로 벌리고 눕습니다.두손은 배꼽밑5cm밑 단전에 포개고 눈을감고 머리서부테 힘을 빼며 명상에 들어갑니다. 호흡을 편안하게쉬면서 호흡에 집중하며. 떠오르는 생각들을 그냥 흘려 보내십시요. 호흡은 편안하게 나는 편안하다고 내게 입력하면 마음이 몸도 따라갑니다. 면역력도 올 라가 자가치유도 시킵니다 화를 내시지마십시요. 화로 그동안쌓은 공이 내몸의 기가 끊어져 수포로 돌아가게됩니다