정신건강에 어떤것이 효과적인가요?

안녕하세요.

정신적으로도 건강해야함을 느끼는중입니다.

그래서 명상같은것을 가끔하곤하는데 제대로 하는지도 모르겠고 효과가 있는지도 잘모르겠네요. 어떤것이 정신건강에 효과적인가요?