소화가 안될 경우 가장 먼저 해야할 행동이 있나요?
요즘 들어서 유독 소화가 안되고 있다보니, 소화가 안될 때 어떤 동작이나 어떤 것을 섭취하는 방법으로 증상을 개선할 수 있는지에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
소화가 안될 떄는 가벼운 산책이나 복부 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
또한 생강차나 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 소화에 좋은 음식
소화가 잘 안될때 먹으면 좋은 음식들이 있습니다. 대표적으로 매실이 있는데요. 매실에는 유긴산이라는 성분이 들어 있어서 소화 효소의 분비를 촉진시키며, 또한 피루브산이라는 물질은 체내의 독성 물질을 해독하는 역할을 합니다. 때문에 식후에 매실차를 마시면 소화에 도움이 됩니다.
2. 소화 잘되는 자세
소화가 잘 안될때 어쩌면 자세의 문제일 수도 있습니다. 특히 앉을 때 허리를 구부리고 어깨를 움츠리는 자세는 소화기관을 불편하게 만들어 복통, 설사, 변비, 속 더부룩함 등을 유발할 수 있습니다. 때문에 평소에는 어깨와 가슴, 허리를 쭉 편 자세로 생활하는 습관이 필요합니다.
3. 소화에 좋은 지압법
마지막으로 알려드릴 소화가 잘 안될때 방법은 지압을 해주는 것입니다. 엄지와 검지 손가락 사이에는 움푹 들어가지는 부분이 있는데요. 이곳을 꾹꾹 눌러주면서 지압을 해주면 급체했을 때 이를 완화시킬 수 있습니다. 너무 살짝 누르는 것은 효과가 없고 조금 통증이 느껴질 정도로 5회 정도 눌러주시기 바랍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화가 잘 되지않는다면 최대한 자극적이지않는 식품과 수분을 충분히 드시길 바랍니다.