밥을 먹고 졸리지 않게 정도로만 먹으려면 어떻게 해야 하나요?

Question

우리가 밥을 먹으면 이상하게 졸림을 느끼는데요. 이것은 너무 많이 먹어서 그렇다고 이야기를 하더라구요.

졸리지 않게 정도로 먹으려면 어떻게 해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물과 당함량이 높은 식단을 섭취하는 것을 지양하고

평소식사양에서 80%정도만 섭취해보는 것을 권장드립니다.