요즘 아침에 일어날 때 피로가 계속 쌓인 느낌이 들어요...
안녕하세요
요즘 아침에 일어날 때 피로가 계속 쌓인 느낌이 드는데요..
제가 잠을 6시간 정도 자는데 적은 편인가요?
잠을 좀 더 자면 나을까요? 아니면 우루사 같은 약을 먹어볼까요?
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 일단 절대적인 수면 시간이 좀 적긴하네요. 아쉬아간다추출물을 복용해보시는게 도움이 좀 될 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
하루에 잠은 최소 7시간 반~8시간 이상은 자야 다음날 일과와 업무에 지장이 없습니다.
6시간은 적게 자는 편이기 때문에 자는 시간을 늘리는 것이 가장 중요합니다.
영양제를 통해서 피로회복을 돕고 싶다면 비타민B군을 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
적절한 수면시간은 개인에 따라 조금씩 달라질 수 있으나 일반적으로 7~8시간이 적당하다고 알려져 있습니다
만성적인 피로에는 충분한 수면과 스트레스 관리가 가장 효과적이며, 비타민B군이 고함량으로 들어가는 종합비타민 제품들은 피로회복에 도움이 될 수 있습니다
또한 피곤하더라도 너무 많은 양의 카페인을 꾸준히 섭취하시는 경우 오히려 만성피로로 이어질 수 있기 때문에 혹시라도 카페인 섭취량이 많은 분들은 조금씩 줄여보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
우루사는 담즙 성분이므로 피로의 그닥 도움이 되지 않습니다. 피로가 계속 쌓이시는거라면 고함량 비타민B군이나 밀크씨슬을 드셔보세요.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
6시간이면 많이 적진않은데요 수면의 질이 떨어지진 않는 지 의심해볼 수 있습니다.
테아닌 성분의 영양제가 수면의 질을 높여주어 피로회복에 도움이 됩니다. 약국에서 약사와 상의하여 구매하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
잠은 가능하면 7시간 이상 자는 것이 좋습니다.
피로 회복에 도움이 되는 영양제로 고함량 비타민b군과 밀크씨슬 복용을 추천드립니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
6시간 정도면 극히 적은 편은 아니지만 8시간 정도 수면하는 것이 컨디션에 좋습니다.
또한 수면상태, 수면의 질에 따라서 피곤함에 차이를 줍니다.
수면시간이나 패턴 이외에도 스트레스, 정신적 피로가 영향을 줍니다.
가능하시다면 수면시간을 좀 더 늘려주시고 규칙적으로 주무시는 것이 좋습니다.
간수치가 높거나 술을 자주 드신다면 우루사 복용도 괜찮지만
기본적으로 육체피로와 수면, 컨디션에 도움을 주는 것은 비타민B군+마그네슘을 더 추천합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
수면 시간이 6시간이면 약간 적은 편입니다.
물론 수면 질이 더 중요한 요인이기는 하지만 절대적인 시간 자체가 권장시간보다 적기는 합니다.
수면을 늘릴 수 있다면 1-2시간 늘려주시는 것이 도움이 되겠습니다.
그리고 드셔볼 영양제를 찾는다면 가장 먼저 추천드리는 것은 비타민b군 복합제입니다.
에너지 생성을 돕기 때문에 피로회복에 효과적입니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
피곤함이 지속된다면 가벼운 운동을 병행하여 주시고 비타민 비군 제품들이 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
잠을 6시간정도 주무시고 피곤함을 느끼시는 상황이라면 수면시간을 우선 8시간까지 늘려보시는걸 권해드리며 피로회복을 위해서 우루사같은 간장 영양제나 종합비타민 성분을 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.