디스크가 터지지는 않았으나 허리통증으로 다리까지 아픕니다 정형외과에서 꾸준히 물리치료 & 한의원 침 맞고 있어요 치료가 다 끝나고나면 어떤 운동을 해야 허리디스크에 좋을까요?
안녕하세요. Busasin입니다.
디스크가 터져서 수술해본 경험이 있습니다.
제 경험상 허리는 앞으로 숙이는 동작이 가장 안좋습니다.
걷기는 가벼운 유산소 운동도 좋지만..
유튜브에 검색해보시면 정선근TV 라고..
서울대교수님의 허리 위생운동이 가장 효과가 좋았습니다.
부디 허리 관리 잘하시길 바랍니다.
안녕하세요. 냉철한김바보0616입니다.
제 생각에는 코어운동이 제일 좋을것 같습니다. 다만 윗몸일으키기 같은 허리에 개입이 들어가는 운동보다는 행잉 레그레이즈 같은 코어 운동을 해주시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
허리 스트레칭, 코어 운동, 걷기운동을 꾸준히 하면 도움이 될수 있습니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 깍듯한푸들39입니다.
운동쪽은 잘모르겠구요 병원에가보시는게 어떠신지
교정하는병원가면 엄청잘해주더라구요,
